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阜新阳光大姐｜|这4款月子餐，促恶露排出又补气血
网友投稿2024-02-22 20:22:33
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咱们先来认识一下什么是产后恶露？
产后恶露指的是产后随子宫蜕膜尤其是胎盘剥离脱落含有血液、坏死蜕膜等组织排除的身体废物。
恶露是每一个产妇生产后必要排出体外的，是一种很正常的生理现象。产后恶露通常在产后半个月内排除干净。
促进恶露排出，产后妈妈要重视什么？
1、膳食
1.应选取食用可活血化瘀的食品，如油菜、山楂等。
2.血热、血瘀、肝郁化热的新妈妈，能够喝有些清热化瘀的果蔬汁，如藕汁、梨汁、橘子汁、西瓜汁等。
3.熬粥的时候加入有些红糖食用，能够活血补虚，适合恶露不尽的新妈妈食用。
4.产后吃下生化汤可活血散寒、祛瘀止血，帮忙排除身体恶露。
5.少吃温、热性的食品， 如羊肉、榴莲等，以避免助邪，不好处于恶露排出，可多吃鲜嫩蔬菜。
2、不落病的生活护理
1.产后未满50天不要进行交合。
2.运用垫纸质地要柔软，要严密消毒，以防止出现感染。
3.产后妈妈要尽早下床活动，有助于气血运行，可促进恶露排出。
3、吃促排恶露月子餐
金牌月嫂曾经介绍过这几款月子餐，效果不错，下面举荐给有必须的新妈妈。
1、山楂红枣莲子粥
原料：大米100 克，山楂肉50克，红枣、莲子各30克。
做法：
1.大米洗净，用水泡30分钟;红枣、莲子各洗净，红枣去核，莲子去心。
2.锅置火上，倒入适量清水大火烧开，加大米、红枣和莲子烧沸，待莲子煮熟烂后放山楂肉，熬煮成粥就可。
功效：山楂可增摄食欲、 活血化瘀，红枣和莲子都有宁心安神的功效，这款粥不仅可散淤血，还能养心安神、除烦助眠，红豆是饱含叶酸的食品， 与红豆搭配亦适合产后的新好全月，还能催乳补血。
2、糖醋藕片
原料：莲藕40克，青椒、红椒各80克，调料 清汤、白糖各10克，白醋5克，盐4克。
做法
1.莲藕去皮，洗净，切片，用凉水冲泡捞出，沥干；青椒、红椒洗净切丝。
2.锅置火上，放油烧热，放藕片略炒，烹入白醋，加白糖、盐，加清汤烧至汤汁浓稠时，放青、红椒丝翻炒就可。
功效：莲藕性偏凉，可凉血止血、活血散瘀，适合淤血不尽的产妇食用。但这道菜不宜产后立即食用，在产后1星期以后食用为佳。
3、糯米阿胶粥
原料：
糯米60克，大米、阿胶各30克。调料 红糖少许。
做法：
1.糯米、大米分别淘洗干净，放入锅中，加适量清水煮至粥熟。
2.粥熟后，放入阿胶和红糖，边煮边搅匀，煮二三沸至红糖和阿胶化开就可。
功效：阿胶拥有养血补血的功效，糯米亦有补血的功效，两者熬粥吃，针对产后阴血不足、血虚生热导致的恶露不尽有很好的效果。
4、山楂红糖水
原料：山楂120克(约8个) 调料红糖适量。
做法：
1. 山楂洗净去核。
2.将山楂、红糖和适量清水放碗中，隔水蒸0.5小时就可。
功效：中医认为山楂能活血化瘀，是中医常用的活血通脉药品。红糖可化淤生津、散寒活血、暖胃健脾、缓解病痛。二者搭配同食，活血化瘀的功效更佳，适合产后恶露不尽的新妈妈食用。
源自： 阜新阳光大姐家政
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