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做肿瘤医生58年，我有五张防癌处方！听听这位90岁院士的话
网友投稿2024-06-20 21:17:10
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医院 . 挂号 . 看病 . 不排队 . 在家亦能挂 .免费预约
官方预约挂号不排队全免费，北京所有公立医院；还有疾患咨询、中医养生、健康指点
查看关注医学泰斗孙燕院士虽已入耄耋之年，但身体健朗，精神矍铄。做为肿瘤学专家，孙燕院士自己有什么健康秘诀？这儿，孙燕院士将数年的养生心得倾囊相授，为咱们上了一堂防癌大课。
本文作者吃七分饱马上离开饭桌
中国人爱好在饭桌上谈事的习惯，引起了非常多人长时间膳食没规律。越是社会上所说的成功人士，越是难得回家好好地吃一顿饭。膳食不规律，饭局上的烟、酒以及不知不觉的过度膳食，令咱们的身体很受伤。由于曾经有过高血脂，因此我不吸烟、少饮酒，尽可能不参加宴会，尽可能回家吃饭。我每日只吃七分饱，但又受不了美食的引诱，于是感觉吃得差不多了，就马上离开饭桌，绝不久待。我更不会与家人在饭桌旁聊天，生怕管不住自己的嘴又多吃两口饭菜。饿着要比撑着强，瘦点要比胖点好，我偶尔还会把晚饭省下一两顿。另外，非常多人爱好的高热量、高脂肪、高糖分的食品，亦正合了“肿瘤君”的胃口。近30年来，肥壮逐步作为一个社会问题。肥壮会让你的身体器官比别人更疲劳，一旦承受不起，身体就会发出抗议而诱发疾患，这其中亦包含癌症。有的时候我去接我的小孙女，还没放学，我就在门口看出来的小伴侣们，最少有10%是小胖子。我非常担忧肥壮将导致非常多慢性病增加，其中包含大肠癌、前列腺癌、胰腺癌和乳腺癌。美国已然把处理肥壮做为防癌的重点，咱们应当吸取她们的教训，及早注意这一问题。在掌控膳食的同期，我还注意熬炼身体，尽可能“以步代车”。虽然医院告诉我能够随时要车，但除了参加有些会议，平日我很少用车。况且，熬炼亦不必非找特定场合、特按时间进行，工作间隙、闲暇时间都可适当进行点小运动。有人爱好走路，有人爱好游泳，只要动就比不动强。像掌控酒驾那样控烟
在过去的50年里，我国居民的肿瘤发病率增长了一倍，而这一数据还在连续增长。为何身边得癌症的人越来越多？癌症发病率的上升其实与人类平均寿命的延长关联。虽然确实有些癌症不择老幼，然则大部分的癌症还是出现于45岁以后。当然，咱们亦不讳言，肿瘤的发病率上升了，环境中的致癌原因亦比以前多了。我是个肿瘤学专家，可是我亦不晓得自己身身体什么时候会出现癌变。其实，不少肿瘤都是被不良的生活习惯“诱发”出来的。例如高脂膳食、爱好吃肉、不吃蔬菜，容易诱发出越来越多的肠癌病人；吸烟者增加则会引起非常多没辜的“二手烟”肺癌病人；性生活混乱、感染HPV（人乳头瘤病毒）则使得宫颈癌发病率提升，然而这些不良原因完全是能够掌控的。倘若你是厨师又吸烟，患癌的机会比正一般人要高十倍。吸烟对人的害处不比交通事故小，应当像掌控酒驾那样控烟，再加上其他办法例如减少生产、加强烟草税等，相信和吸烟相关的慢性病（包含癌症）的发病率会降低。非常多癌症病人都是听了我的劝说才把烟戒了，要是能早点行动起来，可能基本不必须到医院来了。像给汽车年检同样体检
我是个有肿瘤家族史的人，亦早就跨入了老年人的行列，按说是肿瘤高发人群。不外迄今肿瘤还无入侵成功，况且，我能够自信地说，哪怕显现了问题，那亦肯定是初期，经过积极治疗，是能够掌控的。敢这么自信，便是由于针对防癌知识，我不仅是晓得，况且能够身体力行。我每年都进行认真的体检。咱们的脏器辛辛苦苦为咱们“工作”了一年，每年都应好好检测。体检能看出你的健康状态，还能查出初期癌症和癌前病变。癌前病变本身不是癌，可是在这个基本上容易癌变。我见过一位病人因有一颗尖锐的牙长时间刺激颊黏膜，结果后来出现了癌变，病人患上了黏膜癌。长时间抽烟导致呼气道的慢性感染，可能会变成肺癌。因此痰里查到有些不正常的细胞，应当尽早治疗。得过乙型肝炎别害怕，我亦得过，可倘若是迁延性的乙型肝炎，抗原阳性、病毒还在复制，乃至甲胎蛋白又高了，那可能就快癌变了，应及早治疗。把住癌前病变和初期癌这一关，是降低我国癌症发病率和死亡率的重要。你有一辆车，即使一天开不了几小时，然则你每年必要送去年检，无年检那个条，你的车不可上路。每年健康查体就像汽车年检，千万别等车闸坏了都撞到桥底下去了，那时就晚了。来医院就诊的大大都是晚期病人，倘若不加强防癌认识、不注意健康体检、不治疗癌前病变、不养成健康的生活习惯，便是建再多的肿瘤医院，引进再高端的治疗设备，大夫有再高超的技术，亦挽救不了那样多病人的生命。生活规律，尽可能不熬夜
保持规律的生活和充足的睡觉，是防病（包含肿瘤）的妙招之一，成人每日应当睡7~8小时。非常多科研显示：睡觉不足或该睡的时候不睡，最受损伤的是正常的免疫功能，其次是消化和精神活动，再便是心血管、内分泌和肝肾功能。实质生活中，可用以下标准来检验睡觉质量：①入睡快，上床后5～15分钟进入睡觉状态。②睡觉深，睡中呼气匀长，没鼾声，很难惊醒。③起夜不超过2次，睡中梦少，没梦惊现象。④起床快，早晨醒来身体轻盈，精神好。⑤白日头脑清晰，工作效率高，不困倦。通常说来，若睡觉质量好，则睡觉时间就能够少些。子午觉是古人睡觉养生法之一，即是每日于子时、午时入睡。统计显示，老年人睡好子午觉可降低心脑血管病的发病率，有防病保健道理。我因为职业的关系，尤其是青年时候在协和执行“24小时负责制”，很难保持规律的睡觉。但随着年龄的增长，保准夜晚按时睡觉和晌午休憩1小时作为我养生的秘诀之一。即使在国外，晌午我亦会在办公室或实验室眯上一会儿，这般能保准下午精力充沛。进入80岁后，我拒绝夜晚的活动和晌午的任何会议，已然作为大众都晓得的习惯。一年都不生一回气
关于精神原因与恶性肿瘤出现与转归的关系，早已导致了人们的注意，乃至有学者知道地把癌症叫作作“心身关联性疾患”。精神原因为么会引起癌症呢？过度紧张在医学里有一个“应激说”。长时间不良心情会使人体产生应激反应，过强的应激反应就会降低人体免疫力，使癌细胞有可乘之机。近几年，咱们晓得肿瘤会释放PD-L1，能控制正常免疫细胞。自己防卫没了，你把你的“警察”都撤了或被麻痹了，当然“肿瘤君”就容易乘虚而入了。此刻生活节奏加快，每一个人背负的压力都不小。意见大众不生气、不折腾、不钻牛角尖，凡事皆想开点，做个“没心没肺”的人，由于精神愉快确实能给你一个好的身体。人生不可能所有都是叫作心如意的，要学会自己调节和排解欠好的心情。我一年都不生一回气。为何不生气？我是从旧社会过来的人，深感此刻的生活没论怎样比过去好多了，比我困难的时候亦好多了。我为么不享受我此刻的生活？为么要这个不满意，那个不满意呢？一有机会，我就和夫人去公园赏花、拍照。我还爱好练习书法、读书、听音乐，这些兴趣能使我安静下来。美国癌症科研所权威发布：抗癌食品选这19种
食品中包含着海量的营养物质，亦许能够抗氧化，亦许能够减轻肥壮，从而减低肿瘤的危害等等。然则详细是那些食品呢？
权威公司美国癌症科研所颁布的证据证明，蔬菜、果蔬、全谷物、豆类等能够降低非常多癌症危害。
01 苹果
苹果饱含膳食纤维和维生素C，一个苹果能为人体供给最少10％的每日维生素C和纤维的举荐量。膳食纤维能够经过多种方式降低肿瘤危害，包含帮助掌控体重（膳食纤维会增多饱腹感）。肠道细菌能够运用果胶（苹果膳食纤维的重点部分）来产生守护结肠细胞的化合物。
苹果的“抗癌”能力：
对预防结直肠癌、口腔癌、喉癌、肺癌有必定帮忙。
02 蓝莓
蓝莓是维生素C、钾、锰等营养物质的良好源自，亦有花青素，儿茶素，槲皮素，山奈酚和其他类黄酮，以及鞣花单宁、鞣花酸、紫檀芪和白藜芦醇等植物化学物质，并且有许多物质已在实验室中得到了很好的科研。蓝莓中含有的膳食纤维，能够经过多种方式降低肿瘤危害。
蓝莓的“抗癌”能力：
对预防结直肠癌、腔癌、喉癌、肺癌有必定帮忙。
03 西兰花等十字花科蔬菜
西兰花是最有名的十字花科蔬菜，其他有名的还有球芽甘蓝、油菜花、卷心菜、花椰菜、白萝卜等。十字花科蔬菜完全不含淀粉。几乎每种十字花科蔬菜都含有丰富的维生素C、锰，有些深绿色的蔬菜还含有维生素K。
西兰花等十字花科蔬菜的“抗癌”能力：
对预防结直肠癌、口咽癌、喉癌、肺癌有必定帮忙。
04 胡萝卜
胡萝卜是饭桌上平常的配菜。胡萝卜的抗癌能力来自于它是一种非淀粉类蔬菜，亦是类胡萝卜素（如β-胡萝卜素）和其他植物化学物质的源自。
胡萝卜的“抗癌”能力：
降低结患直肠癌危害。对预防口腔癌、喉癌、肺癌、乳腺癌症有必定帮忙。
05 樱桃
没论是酸樱桃还是甜樱桃都饱含维生素C和膳食纤维，还有矿物质钾。酸樱桃中还含有维生素A。花青素使它们持有抗氧化能力和鲜艳的颜色。
樱桃的“抗癌”能力：
对预防结直肠癌、口腔癌、喉癌、肺癌有必定帮忙。
06 咖啡
日前，咖啡日前已然被移除“2B类致癌物”名单，关于咖啡的抗癌机制日前仍不是尤其知道。但总体来讲，其中含有维生素B和植物素，有抗氧化功效。
咖啡的“抗癌”能力：
对预防子宫内膜癌、肝癌有必定帮忙。
07 蔓越莓
蔓越莓天然的抗坏血酸功效长时间败兴受到水手、航海者的喜爱。由于蔓越莓汁能够预防尿路感染。一样是饱含维生素C和膳食纤维。花青素、熊果酸、苯甲酸等，使它有极强的抗氧化能力。
咖啡的“抗癌”能力：
对预防结直肠癌、口咽癌、喉癌、肺癌有必定帮忙。
08 深绿色蔬菜
菠菜，羽衣甘蓝，生菜，芥菜，菊苣和瑞士甜菜都含有有些纤维素，叶酸和各样类胡萝卜素，如叶黄素和玉米黄素，以及皂角苷和类黄酮。
深绿色蔬菜的“抗癌”能力：
对预防结直肠癌、口咽癌、喉癌、肺癌有必定帮忙。
09 豆类（豌豆、扁豆）
豆类饱含纤维素、植物素、蛋白质，还能供给优秀叶酸和维生素B。能从多个方面表现抗癌功效。
豆类的“抗癌”能力：
对预防结直肠癌有必定帮忙。
10 亚麻籽
亚麻籽含有优秀镁、锰、维生素B1、膳食纤维，饱含矿物质硒，还能供给蛋白质和微量元素铜。亚麻籽饱含植物类雌激素如木脂素，因此呢非常多科研都集中在其能预防乳腺癌上，近年来还有科研亚麻籽在前列腺癌和结肠癌中的功效。
亚麻籽的“抗癌”能力：
对预防结直肠癌有必定帮忙。
11 大蒜
大蒜属于葱属植物，其中还包含洋葱，葱，韭菜。按照AICR的第二版专家报告及其更新，大蒜可能能够预防结肠直肠癌。
大蒜的“抗癌”能力：
对预防结直肠癌有必定帮忙。
12 葡萄柚
葡萄柚满满都是维生素和植物素，一只柚子就能加强成年人一天所需的维生素C。低卡路里和酸酸甜甜的味道亦足以使它风靡全世界。
葡萄柚的“抗癌”能力：
对预防结直肠癌、口咽癌、喉癌、肺癌有必定帮忙。
13 葡萄和葡萄汁
葡萄和葡萄汁都是白藜芦醇的丰富来源，这是一种拥有抗癌功效的植物化学物质。葡萄的表皮含有最多的白藜芦醇。
白藜芦醇的“抗癌”能力：
部分实验室科研指出，白藜芦醇能够减缓癌细胞的生长并控制淋巴、肝脏、胃和乳腺细胞中肿瘤的形成。
14 大豆
大豆含有丰富的植物性雌激素，膳食纤维、钾、镁、铜、锰、铁等。大豆还是多不饱和脂肪酸ω-6和ω-3的优秀来源。
大豆的“抗癌”能力：
对预防结直肠癌有必定帮忙。
15 冬南瓜
产于美国本土的冬南瓜有着不同于夏南瓜（俗叫作西葫芦）的硬皮，皮有多种不同的纹理，风味各异。冬南瓜含有优秀维生素A，丰富的维生素C、类胡萝卜素、钾和膳食纤维。
冬南瓜的“抗癌”能力：
对预防结直肠癌、口咽癌、喉癌、肺癌有必定帮忙。
16 茶
此处举荐的茶是传统道理上的源自于植物树叶的白茶、绿茶、黑茶、乌龙茶。茶中的营养素亦取决于茶的种类。总体上说，茶中含有咖啡因、儿茶酚、茶红素和茶黄素等。科研更加多的集中在绿茶与癌症上面，由于绿茶中有丰富的表没食子儿茶素没食子酸酯（EGCG）。
茶的“抗癌”能力：
对预防前列腺癌和结肠直肠癌有必定帮忙。
17 番茄
番茄历来导致前列腺癌科研人员的尤其关注，由于西红柿红素及其关联化合物常常集中在前列腺组织中。西红柿红素是一种强大的抗氧化剂。番茄对肿瘤的预防功效，源自于它是非淀粉类蔬菜以及饱含维生素C和类胡萝卜素。
番茄的“抗癌”能力：
在多个实验室科研中表示出抗癌潜能，可阻止几种癌细胞的增殖，包含前列腺癌，乳腺癌，肺癌和子宫内膜癌。
18 核桃
在所有的坚果类食品中，饱含ω-3的核桃抗癌的功效被科研的最多。核桃中的亚麻酸、鞣花酸、类黄酮都是实验室里受欢迎的抗癌成份。
核桃的“抗癌”能力：
动物实验表示其能减慢乳腺癌和前列腺癌的发展速度。
19 全谷物
包含糙米、燕麦片、玉米、全麦面包、大麦、荞麦、干小麦、小米、高粱等。全麦食品中含完整的营养素，包含膳食纤维的麸类、淀粉胚乳等。
全谷物的“抗癌”能力：
对预防结直肠癌有必定帮忙。
这些天然的防癌食品以后要多吃！
一位27岁癌症病人的自白：我是怎样把自己“作”出癌症的
编者按：这是一位27岁的青年人患癌后，在网上写下的反思，讲述了自己是怎样患上癌症的。咱们对其进行编辑，分享给大众期盼对大家有帮忙！我不是标题党，是在用血的事实说话。我27岁，患上急性T淋巴细胞白血病，俗叫作血癌。我这个病是10万分之0.67的发病率，发病不超过3个月就可能挂了，临床存活率一年多。前几年去世的演员徐婷、“成都最帅交警”秦思瀚，根据我网上查到的资料认识，应该都是这个病。因此呢，你们应该大致认识我这个病有多险恶。患病这段时间，让我看到，癌症越来越青年化，和我同样患病的青年人，越来越多。在青春年少的时候，父母白头苍苍等待你尽孝的时候，却有可能比她们早早离开，这般的痛苦，很少人能体会。做为一个病人，我想以自己的经历来讲明事情，期盼能导致大众的关注！我是怎样把自己“作”出癌症的！
患病迄今，我始终在思考一个问题，为何我会得这个病？无怨天尤人，只能说咎由自取，种种迹象，铁通常的事实告诉我，都是由于我“懒”！现代医学已然证实，每一个人身上都有癌症基因，发病与否取决于原癌基因是不是被激活。我想我的懒，让我身身体的癌症基因天时地利，电光火石的激活了。1、压力大，焦虑到失眠我是一个对自己很苛责的人，经常会给自己很大压力，总是很焦虑，焦虑到整夜整夜睡不着。2、吃饭基本靠外卖凑合睡觉差引起我不会起来吃早餐，或随便打发。我大学毕业后在广州工作，一线城市的生活压力亦大，吃饭基本外卖凑合。3、经常晚睡、失眠熬夜到了夜晚好不易有点时间，更不想轻易结束这短暂欢快时光。自然亦就睡得晚，经常熬夜。无时间好好吃饭，无时间好好熬炼，无时间好好休憩，亦不想花这个时间，我想我的描述你都懂。由于当今社会的青年人有多少个人不是自诩懒癌晚期、熬夜、喝酒、暴饮暴食，有一餐没一餐是常态，能坐着不会站着，能躺着不会坐，能坐电梯不会走楼梯，懒癌请自动对号入座。患癌后，癌症教会了我3件事！
第1件事：患病真的很昂贵，必定要定时体检！患病，真的很昂贵，且听我算一笔账。我每住院一次，入院检测有(下面花费是大概的，详细每一个医院不同，由于在医院花钱如流水，不忍直视）体积便，20多元/项；7-8管血化验 20多元/项，5个项目100多元；彩超 200多元，视检测内容而定；心电图 70多元；CT 500多元；白血病必须经常抽血检测，倘若血象低，会更频繁，由于必须即时认识以便用药20多元。倘若白细胞低，为了避免感染，打升白细胞针，有不同的针，有一个记得是150元/次，一天可能2-3针，况且不会马上长，还要连续打好几天，总之打到比较正常为止。倘若血小板低，亦会打针，忘记价格了，太低还会输血，一个单位还是一袋就1500多元，亦是不会马上长的，要输的话估计亦要几天，问题在于，你还不必定有血源。非常多人由于流血不止或等不到血走的。倘若血红细胞低，输血，600多元。倘若发烧，出现感染，这是最烧钱的，必须做各样检测，还要用抗生素，国产的进口的，总之各样用，况且要用好几天。发烧不退还会影响后续治疗。倘若还有什么问题的，另一的花费亦是另计的，总之啥都是银子，我就说有些常规见到的，你算算多少钱了，你想想，你此刻持有健康的身体，省了多少钱啊！因此这里，我郑重提醒你们，倘若能够，请体检，防范于未然。倘若再有家族病史，请打起十二分精神，去做检测。第二件事：不患病你都不晓得这些检测有多可怕！况且这不仅是钱的问题，非常多检测亦好痛，你都不晓得这些检测有多可怕。【抽血】抽血就不计较了，不外有些人抽不流血亦很可怕。倘若你看到手臂密密麻麻针孔的，不是吸毒的便是癌症病人了。【麻木】麻木药真是个好东西，无麻木药你会经历更加多病痛，然则打麻药亦挺疼，麻药打多的问题便是会影响脑子。大夫说是不影响，反正我是觉得我脑子是欠好使了。【骨穿】我觉得叫作之为满清十大酷刑之一不为过。虽然打麻药，然则全程你都懂。那感觉，你倘若徒手转过螺丝就晓得，你想，那个螺丝就这般转到你的肉里，直到你的骨头，骨穿便是那个感觉，想尝试的能够拿根螺丝钻自己手试试。倘若遇到钻欠好的大夫，你便是那块无钻好的木板，真是人方为刀俎，我为鱼肉啊。有些大夫还会告诉你操作进程，我是最讨厌的，速速做完，我啥亦不想晓得。【腰穿】相对好些，缩在那里，而后大夫抽你的脑脊液，数滴数，抽多少就注射多少药品。而后你必须平躺6个小时，你都只能在床上吃喝拉撒，在床上撒尿，让我又重温了纸尿布的感觉。【化疗】人人谈之色变，其实化疗便是输液，况且通常化疗药品都很少剂量，但真的是毒药，便是靠这个杀癌细胞。咱们常戏虐：你今天又喝芬达啦？由于有一种化疗药俗叫作红药水，排尿会变红。还有化疗药品影响，为了止吐会用药控制肠胃蠕动，你可能便秘，有些人会呕吐。说到这个耳边就响起旁边床那位大叔呕吐的声音，他用了几天药就吐了几天，真是吐得那个荡气回肠，全部病区都回荡着他的呕吐声。化疗脱发是不可避免的，没头发了倒是省了非常多洗头水的钱，亦省事多了，亦开拓了我新形象巅峰，我发掘我光头其实亦蛮帅气的嘛。再者，在医院，吃欠好睡欠好，有的病人真的是痛的呻吟一晚的。因此，有啥亦别有病，真的是病不起的，又烧钱又痛苦。倘若你觉得人生没趣，生活没望，你真应该去医院肿瘤内科ICU神马瞧瞧，生命很脆弱，亦很坚强。-random倘若再给我选取的机会，我只要我健康，别的我都能够不要。我不想说太多，我只给你个最懒人的忠告：不要熬夜+按时吃饭+适度运动！俗话说：道理我都懂，然则我还是过欠好我这一辈子。的确人生中无感同身受这回事，我就算描述得再生动再可爱，你不痛过，你亦不会明白，但请你重视身体。1、不要熬夜熬夜的害处，人神共愤，然则又有多少人始终在熬夜呢？熬夜真的害死人，不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜，倘若能够我真想钻到你面前，抓住你衣领，告诉你，不要熬夜！！！咱们一块患病的小伙伴，都一致说到熬夜的问题，咱们都有熬夜的毛病，因此这算报应么？因此请你不要熬夜，天大的事明天再做吧。2、按时吃饭吃饭真的是天大的事！倘若能够，你把它看成宇宙这么大都行。我这般强调，你晓得多要紧了吧。给你举例子，病人一旦吃不了东西，他就无多少日子了，由于身体机能起始没法运作，而后就各样出问题，而后就......因此，请你一日三餐，好好吃饭，平衡营养，好好照顾你的胃！由于身体很诚实，你待它欠好马上给你脸子看。3、适度运动每日最少有30分钟活动。不要久坐！！我晓得躺在沙发真的很舒服，然则舒服的事都是死人干的啊！生命在于运动，这句话不是骗人的，你始终坐着，不觉得身体僵硬吗？不想死的，麻烦你1个小时起来活动一下吧，求你了。我晓得你有时间批阅博客伴侣圈，然则麻烦你每日能够走动30分钟批阅吧。这30分钟就当每日的运动时间吧，人真的必须每日运动一会的！非常必须！最后，有非常多话我来不及说，我尽可能把最要紧最重要的内容写出来，期盼字字句句能让你铭记于心，世间少一个像我这般患病的人，多一个健康的人，亦是幸事一件！更加多近期精选好文（点击下面标题能够看哦）：
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